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如何科学预防颈椎病

国产精品视频更新时间:2019-08-27

  从颈椎病的病因来看,其中有部分和不良生活习惯相关,比如长期低头工作、睡觉时垫高枕、长期吸烟喝酒……那么,如何科学预防颈椎病?
 
  避免长期低头姿势:要避免长时间低头工作,长时间低头这一体位会使颈部肌肉、韧带受到牵拉而形成劳损,导致颈椎椎间盘发生退变。
  另外,在日常生活中也要改变不良的生活习惯,如躺在床上看书、看电视、长时间看手机及平板电脑等。


 
  1、避免颈部外伤:运动时,注意保护颈部,以免遭受外力冲击导致挫伤。坐车时,应系好安全带,以免急拐弯、急刹车时伤及颈椎。
 
  2、避免风寒、潮湿:注意颈部保暖。冬天天冷可以用围巾围住颈部,防止寒气侵袭;夏天注意不要让颈部直接对着电风扇、空调吹风,出汗后也不要使颈部直接吹冷风;如遇到淋雨受湿要及时擦干。
 
  4、戒烟、限酒:对于吸烟引起颈椎病的原因,有学者认为是烟中的尼古丁使血管收缩、内皮损伤、血黏稠度增加,从而造成血流缓慢、血中氧分压减低,使颈肌有氧血供减少,产生痉挛疼痛。
过量饮酒则可能会使颈部肌肉松弛,削弱了对颈椎的支撑及稳定作用,颈椎间盘及椎间韧带的负担加重,从而导致颈椎病的发生及症状的加重。
 
  5、针灸理疗:针灸通过刺激穴位,疏通经络,调理气血,消炎镇痛,解除韧带的紧张性,扩张脑部血管,改善供血状态,提供病变部位的气血营养供给,从而达到修复和治疗的目的。
 
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