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肩颈酸痛要怎么缓解

国产精品视频更新时间:2019-09-03

  肩颈酸痛虽然不是什么大毛病,但已经成为了很多人的通病。上班坐的时间长、躺着姿势不对、经常低头看手机都会导致肩颈会酸的,长期的肩颈酸痛还容易造成颈椎病,那么,肩颈酸痛要怎么缓解?
 
  一、端正坐姿:日常办公作业时,要注意坐姿端正,避免让自己总是低着头或者是伸着头去看屏幕,同时也要找到最适合自己的桌椅键盘距离,让手臂和肩膀得以放松,无需用力。
 
  二、选择一个合适自己颈部的枕头:我们每天睡觉都需要枕头,枕头不合适,过高、过低都会使我们的呼吸道受到压迫,肩部肌肉神经紧张,造成肩颈酸痛。
 
  三、适度的运动锻炼:多做手部肩部拉伸运动,例如手臂划船姿势放松、肩胛骨挤压练习、手臂滑墙式运动等等。
 
  四、针灸理疗:针灸通过刺激穴位,疏通经络,加快血液循环,缓解各种神经紧张、疼痛症;改善肌肉供血状态,起到放松肌肉,消炎止痛的效果,从而达到治疗缓解肩颈酸痛的效果。
 
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